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Como manter o foco no meio de tantas distrações?

¿Cómo mantener la concentración en medio de tantas distracciones?

Encontrar el foco en un mundo lleno de distracciones

La Tierra ha girado a una velocidad casi constante durante varios miles de millones de años. A pesar de ello, el concepto de Tiempo (años, meses, horas y minutos) fue creado por la especie humana entre los años 5000 y 2000 a.C. Desde entonces, la sociedad ha ido acelerando su modo de vida. La consecuencia más directa de esta aceleración es la evolución tecnológica, con un incremento exponencial muy fuerte tras la revolución industrial.

En estos días, es difícil mantener la concentración en el mundo acelerado en el que vivimos. Todos los días tratamos noticias globales actualizadas al segundo, estamos informados de todo lo que sucede de inmediato, las redes sociales bombardean a los usuarios con contenido infinito y nos comunicamos a cualquier parte del mundo la una velocidad nunca antes vista. Todo pasa muy rápido y no hay paciencia para esperar. Con todas las ventajas que nos trae esta evolución tecnológica, queda un reto por resolver: ¿cómo concentrarse en un mundo lleno de distracciones?

Si no tienes una buena estrategia de concentración, es difícil mantener los niveles de productividad.Es muy conveniente interrumpir el trabajo para actualizar tu correo, consulta los grupos de whatsapp, abre Twitter e Instagram o ve a tomar un café y llega al final del día sin haber producido mucho.

 

¡Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a mantener su enfoque en el trabajo y evitar ser absorbido por las distracciones!

 

1 - Anotar citas

 Puede parecer un paso simple, pero es el comienzo del proceso de concentración. Al escribir las tareas que tienes que hacer en un día o una semana, estás estableciendo un compromiso y te sentirás más obligado a cumplir con la lista. No importa lo pequeño o insignificante que sea, escribe. Si ni siquiera te molestas en completar la agenda, es probable que termines postergando las cosas.

 

2 - Establecer metas realistas

 Cuando escriba sus objetivos, intente hacerlos lo más realistas posible. No se trata de establecer metas fáciles, sino metas alcanzables. El hecho de no poder completar las tareas estipuladas puede generar frustración acumulada y disminuir tu productividad. Una buena estabilidad mental es esencial para mantener la concentración.

  

3 - Pausas

Trabajar durante horas puede volverse improductivo. Saber cuándo detenerse y por cuánto tiempo es muy importante para una buena rutina de trabajo.

Existen diferentes métodos para interrumpir el trabajo y cada persona debe elegir el que mejor le funcione.

Un ejemplo de una de estas estrategias es la técnica Pomodoro. El objetivo es mantener la concentración, sin interrupciones, durante 25 minutos y descansar durante 5 minutos. Después de 4 ciclos, tome un descanso más largo de 30 minutos. Notarás que durante los períodos de trabajo, tienes grandes picos de concentración.

 

 

4 - Tiempo para todo 

Finalmente, trata de hacer tiempo para todo lo que te gusta y necesitas hacer. Si comienza el día con ansiedad, sabiendo que no tiene tiempo, probablemente intente realizar múltiples tareas a la vez. Este fenómeno divide tu atención entre las diversas cosas que estás haciendo, lo cual es contraproducente. Una buena noche de sueño es esencial para un día productivo y satisfactorio.

En medio de tu rutina, busca momentos de ocio para dedicarte a lo que te gusta: ¡ver una película, hacer deporte o leer! Es fundamental reservar unas horas para estas actividades.Cuando sientas que hay un momento del día para cada cosa, ¡será más fácil enfocarte en cada una individualmente, sin tratar de apresurar los compromisos!

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