4 formas de prevenir la fatiga visual

La fatiga visual (o fatiga visual/ocular) aparece después de largos periodos de lectura o de mirar pantallas. Sus síntomas más comunes consisten en dolor de cabeza, cansancio, ojos rojos, irritados y secos, dolor de cuello o espalda.

Actualmente, el ordenador es una herramienta profesional indispensable para la mayoría de las personas, lo que hace que gran parte del día lo pasemos delante de un monitor. Además, la pandemia de Covid19 redujo el contacto cara a cara entre compañeros de trabajo, familiares y amigos, favoreciendo plataformas de interacción tecnológica, como teléfonos móviles, ordenadores o tabletas como alternativas. Esta exposición constante a las pantallas favorece la fatiga visual. Pero no te preocupes, Digiplanet te sugerirá 4 formas de reducir los síntomas de fatiga visual.

tomar descansos

Tomar un descanso al aire libre es una excelente manera de aliviar la presión sobre los ojos, además de aumentar el bienestar físico y mental. Si no puedes salir, abre la ventana y respira profundamente. Durante los pausa lo ideal es no mirar las pantallas. Estos descansos deben ser cortos pero regulares, ya que benefician más que los descansos largos. Durante este tiempo puedes levantarte, moverte y estirar brazos, piernas, espalda, cuello y hombros para reducir el cansancio y la fatiga muscular. Recuerda realizar estiramientos durante el día centrándote en cuello, hombros, cervical y cabeza / strong> para que puedas descomprimir esta zona de tensión. Como pasamos mucho tiempo mirando una pantalla cercana, aprovecha estas pausas para centrarte en objetos que están más lejos, aunque estén en la calle. Ayudará a tus ojos a relajarse y descansar.

Parpadear

Los párpados funcionan como los limpiaparabrisas de un coche. Limpian el polvo y la suciedad que se acumula en el ojo y lavan su superficie con líquido lagrimal cuando parpadeamos.

El problema es que parpadeamos los ojos menos (aproximadamente la mitad del tiempo) cuando leemos en una pantalla. Además, nuestros parpadeos son incompletos porque los párpados superior e inferior no pueden conectarse completamente. Esto deja los ojos secos y, en consecuencia, con picazón e irritación.

Para evitar este fenómeno, la solución es sencilla. De vez en cuando, parpadea intencionadamente unas cuantas veces seguidas o cierra completamente los ojos durante unos segundos para hidratarlos.

TAMAÑO DEL TEXTO Y BRILLO

Ajusta el texto text y el contraste, especialmente al leer o redactar documentos largos. Normalmente, el texto negro y el fondo blanco son la mejor combinación para una lectura menos agotadora. El tamaño de fuente es una elección personal, pero no debes sentir que estás haciendo un esfuerzo para leer. Si este es el caso, aumente el tamaño de fuente.

El brillo de la pantalla debe ajustarse para que coincida con el nivel de luz del entorno en el que se encuentra. Evite trabajar en una habitación oscura con una pantalla brillante y viceversa. También preste atención a los reflejos en el monitor y a la luz solar, ya que la exposición refleja afecta a los ojos. Una opción es utilizar el modo de luz nocturna en tus dispositivos. Este modo de luz muestra colores cálidos para que tus ojos no se lastimen.

 PANTALLA

Lograr la distancia indicada entre el monito y el usuario es especialmente complicado en ordenadores portátiles que suelen estar demasiado cerca los ojos. Si la pantalla está demasiado cerca, corre el riesgo de forzar continuamente los músculos de los ojos. strong> Si estás demasiado lejos, tendrás dificultad para ver pequeños detalles.

Un teclado externo es de gran ayuda, al igual que un segundo monitor. Tener un monitor externo te permite colocar la pantalla a la distancia y altura correcta para proteger los ojos salud y postura. Las pantallas de computadora deben colocarse al nivel de los ojos o ligeramente por debajo y aproximadamente a un brazo de distancia del cuerpo. No olvides limpiar regularmente el polvo y las huellas dactilares de la pantalla de tu ordenador. Una pantalla sucia o con manchas puede reducir el contraste y aumentar los problemas de deslumbramiento y reflejos.

Y con Digiplanet podrás encontrar la pantalla ideal para ti, con buena calidad que te brindará una mayor calidad de trabajo y te ayudará a descansar mejor la vista. Puedes ver nuestra gama de monitores aquí .