4 maneras de prevenir la fatiga visual

El cansancio ocular (o fatiga visual/ocular) se manifiesta después de largos períodos de lectura o de mirar pantallas. Sus síntomas más comunes consisten en dolores de cabeza, ojos cansados, rojos, irritados y secos, dolor de cuello o espalda.

Actualmente, la computadora es una herramienta profesional indispensable para la mayoría de las personas, lo que significa que gran parte de la el día se pasa frente a un monitor. Además, la pandemia del Covid19 ha reducido el contacto cara a cara entre compañeros de trabajo, familiares y amigos, favoreciendo como alternativas plataformas tecnológicas de interacción, como teléfonos móviles, ordenadores o tabletas. Esta exposición constante a las pantallas promueve cansancio ocular. Pero no se preocupe, Digiplanet le sugerirá 4 formas de reducir sus síntomas de fatiga visual.

 

Tomar descansos

Tomar un descanso al aire libre es una excelente manera de aliviar la presión en los ojos, además de aumentar el bienestar físico y mental. Si no puedes salir, abre la ventana y respira hondo. Durante los descansos, lo ideal es no mirar las pantallas. Estos descansos deben ser breves, pero regulares, ya que son más beneficiosos que los largos. Durante este tiempo puede levantarse, moverse y estirar los brazos, las piernas, la espalda, el cuello y los hombros para reducir el cansancio y la fatiga muscular. Recuerda hacer estiramiento durante el día enfocándote en el cuello, hombros, cervical y cabeza para que puede descomprimir esta zona de tensión. Como pasamos mucho tiempo mirando una pantalla cercana, aprovecha estas pausas para centrar el foco en objetos que están más lejos, aunque estén en la calle. Ayudará a tus ojos a relajarse y descansar.

 

Parpadeo

Las tapas funcionan como los limpiaparabrisas de un automóvil. Limpian el polvo y la suciedad que se acumula en el ojo y lavan su superficie con líquido lagrimal cuando parpadeamos.

El problema es que parpadeamos nuestros ojos menos (aproximadamente la mitad del tiempo) cuando leemos de una pantalla. Además, nuestros guiños se vuelven incompletos porque los párpados superior e inferior no pueden conectarse completamente. Esto deja los ojos secos y, en consecuencia, con picazón e irritación.

Para evitar este fenómeno, la solución es simple. De vez en cuando, parpadea a propósito varias veces seguidas o cierra los ojos por completo durante unos segundos para hidratarlos.

 

TAMAÑO Y BRILLO DEL TEXTO

Ajusta el tamaño del texto y el contraste, especialmente para leer o escribir documentos largos. Por lo general, el texto negro y un fondo blanco es la mejor combinación para una lectura menos agotadora. El tamaño de fuente es una elección personal, pero no debería parecer que tienes dificultades para leer. Si ese es el caso, aumente el tamaño de la fuente.

El brillo de la pantalla debe ajustarse para que coincida con el nivel de luz del entorno en el que se encuentra. Evite trabajar en una habitación oscura con una pantalla brillante y viceversa. También tenga en cuenta los reflejos en el monitor y la luz solar, ya que la exposición al deslumbramiento afecta a los ojos. Una opción es usar el modo de luz nocturna en sus dispositivos. Este modo de luz muestra colores cálidos para que no se dañe la vista.

 PANTALLA

Alcanzar la distancia indicada entre el monitor y el usuario es especialmente complicado con ordenadores portátiles que por lo general, están demasiado cerca de los ojos. Si la pantalla está demasiado cerca, corre el riesgo de tensar continuamente los músculos oculares . Si está demasiado lejos, tendrá dificultad para ver los pequeños detalles.

Un teclado externo es una gran ayuda, así como un segundo monitor. Tener un monitor externo le permite colocar la pantalla a la distancia y altura correcta para proteger ojos sanos y tu postura. Las pantallas de las computadoras deben colocarse al nivel de los ojos, o ligeramente por debajo de ellos y a una distancia del brazo de su cuerpo. No olvides limpiar regularmente el polvo y las huellas dactilares de la pantalla de tu computadora. Una pantalla sucia o manchas pueden reducir el contraste y aumentar los problemas de reflejos y reflejos.

Y con Digiplanet puedes encontrar la pantalla ideal para ti, con buena calidad y que te dará una mejor calidad de trabajará y ayudará a que sus ojos descansen mejor. Puede ver nuestra gama de monitores aquí.