¿Qué es el estrés en el trabajo?

El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica de nuestro cuerpo en relación a algo que ha sucedido, o que va a suceder, que nos hace sentir ansiosos, amenazados, preocupados o frustrados y que, de alguna manera, perturba nuestro equilibrio.

Nuestros días pasan volando. Entre el despertador que no nos deja dormir las horas que deberíamos, el tráfico para llegar al trabajo, los plazos de entrega, reuniones, presentaciones, hijos, tareas domésticas, el móvil sonando constantemente... poco tiempo queda para cuidar de nosotros. Muchas personas no logran organizarse de manera que puedan gestionar bien su tiempo y otras simplemente no pueden hacerse cargo de todo lo que tienen que hacer.

La importancia de la gestión del estrés del día a día es un tema que se ha abordado cada vez más. Está demostrado que el estrés constante reduce la calidad de vida y aumenta el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, entre muchas otras.

El estrés en el trabajo, a su vez, es perjudicial para la salud de los trabajadores y termina afectando la productividad de la empresa.

De acuerdo con la APSEI (Asociación Portuguesa de Seguridad), “el individuo siente estrés en el trabajo cuando percibe que existe un desequilibrio entre las exigencias que se le imponen y los recursos físicos y mentales de los que dispone para responder a ellas.”

Este fenómeno es positivo hasta cierto punto. En una fase inicial, el estrés no es perjudicial por ser una respuesta de nuestro organismo a un estímulo. Es nuestra forma de lidiar con situaciones nuevas y de decirnos que necesitamos actuar. Todos tenemos momentos de estrés ocasionales en el trabajo - una entrevista de trabajo o una presentación importante. El peligro comienza cuando estos momentos dejan de ser ocasionales y pasan a ser muy frecuentes y prolongados en el tiempo.

Datos en la Unión Europea dicen que alrededor del 50% de la población sufre de estrés en el lugar de trabajo. Con la pandemia de covid-19 y la consiguiente obligatoriedad del teletrabajo, Linkedin realizó un estudio que concluye que este régimen dejó a los trabajadores un 62% más estresados y ansiosos. Pero, ¿cómo reconocer las causas? Damos algunos ejemplos:

• Jefatura autoritaria y poco clara en relación con las responsabilidades;
• Salario bajo;
• Exceso de trabajo;
• Metas inalcanzables;
• Estancamiento de carrera;
• Ausencia de colaboración y coordinación;
• Cambios constantes en la estructura de la empresa;
• Acoso, intimidación o discriminación;
• Transferencia del lugar de trabajo;
• Buen ambiente dentro del equipo;
• Falta de comunicación;
• Presión constante de superiores;
• Competitividad excesiva;

El estrés en el trabajo puede tener síntomas muy diferentes, variando de persona a persona. Es importante saber cuáles son para poder identificarlos. Algunos de los sintomas físicos son:

• dolores de cabeza;
• Dolor muscular;
• Alta tensión;
• Cambios en el sistema digestivo;
• Mareo;
• Disminución de inmunidad;
• fatiga excesiva;
• Dolor en el pecho;

A nivel emocional, los síntomas son:

• Cambios de humor;
• Irritabilidad;
• Ansiedad;
• Dificultad para relajarse y concentrarse;
• Aislamiento social;
• Sensación de sobrecarga;

Si tienes alguno de los problemas mencionados arriba, intenta descubrir cuáles son sus causas. Este es un paso importante para su resolución. En el próximo artículo daremos sugerencias para lidiar y combatir el estrés en el trabajo. ¡Esté atento!

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