La salud mental es uno de los temas de los que más se habla actualmente en el ámbito del bienestar. El impacto que tuvo (y tiene) la pandemia de covid19 en nuestras vidas, especialmente en el trabajo, llamó la atención sobre este tema tan pertinente.
En Portugal, como en muchos otros países, el teletrabajo se decretó obligatorio para minimizar la transmisión de la enfermedad. Este cambio afectó enormemente a la salud mental de la población: muchas familias se encontraron con dificultades para trabajar fuera de horario, dificultad para establecer una rutina, cuidar la casa, cuidar a los niños todo el día e incluso supervisar tu aprendizaje a distancia. Rápidamente comenzaron a sentirse consecuencias como estrés, ansiedad, cansancio, entre otras.
En los dos últimos artículos, Digiplanet habló sobre el estrés en el trabajo y cómo afrontarlo. Ahora queremos dar sugerencias de aplicaciones para mejorar la salud mental de los trabajadores (y más allá) y ayudar a mantener los niveles de productividad strong> sano!
La aplicación Happify fue desarrollada en base a estudios de varios científicos y expertos en el campo de la psicología. Su lema es “Contra el estrés y la preocupación” y el objetivo es aumentar el nivel de felicidad de los usuarios. Mostrando la eficacia de la aplicación, afirman que el 86% de las personas que la utilizan habitualmente confirman que se sienten mejor. ¡Happify ofrece juegos, tareas y actividades como meditación guiada!
Ya hemos hablado varias veces del método Pomodoro en nuestros artículos. Es una de las técnicas de productividad más utilizadas en todo el mundo con resultados comprobados. El objetivo es mantener la concentración durante 25 minutos y tomar un descanso de 5 minutos. Después de 4 ciclos, tómate un descanso más largo de 30 minutos. Notarás que durante los periodos de trabajo tienes grandes picos de concentración. La aplicación Pomodoro Timer Lite cronometra tus períodos de trabajo y descanso, permitiendo personalizarlos según diferentes ritmos de trabajo.
Headspace es una de las aplicaciones más conocidas para ayudarte a iniciarte en la meditación y aumentar tus niveles de concentración. El viaje comienza con pequeños ejercicios centrados en la respiración, la ansiedad, la concentración y el sueño mediante meditaciones que incluso se pueden realizar mientras se corre y se camina. Esta aplicación fue creada por Andy Puddicombe, quien fue monje budista durante 10 años y decidió aplicar las técnicas budistas al mundo de la tecnología.
A Estoico es una aplicación que te ayudará a lidiar con el estrés, basada en los principios del estoicismo. Realiza un seguimiento de la salud mental del usuario, registra variaciones de humor y estado de ánimo y ofrece ejercicios de meditación y reflexión. Con esta aplicación, también puedes crear tu rutina personalizada para fomentar la organización y la reflexión en tu día. A lo largo del viaje con Stoic, se brindan muchas sugerencias y consejos que mejorarán enormemente tu salud mental y te ayudarán a ser una persona más feliz.
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¿Cómo afrontar el estrés en el trabajo?
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