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Apps para melhorar a saúde mental

Aplicaciones para mejorar la salud mental

Aplicaciones para mejorar la salud mental

La salud mental es uno de los temas más discutidos en el campo del bienestar en la actualidad. El impacto que la pandemia de covid19 tuvo (y aún tiene) en nuestras vidas, especialmente en el trabajo, llamó la atención sobre este tema tan pertinente.

En Portugal, como en muchos otros países, se ha decretado teletrabajo obligatorio para minimizar la transmisión de la enfermedad. Este cambio afectó mucho la salud mental de la población - muchas familias se quedaron sin trabajo con trabajo fuera de horario, dificultad para establecer una rutina, cuidar la casa, cuidar a los niños todo el día largo e incluso supervisar su aprendizaje a distancia. Consecuencias como estrés, ansiedad, fatiga, entre otras.

En los últimos dos artículos, Digiplanet habló sobre el estrés en el trabajo y cómo lidiar con él. Ahora queremos sugerir aplicaciones para mejorar la salud mental de los trabajadores (y no solo) y ayudar a mantener los niveles de productividad de forma saludable !

Feliz

La aplicación Happify se desarrolló en base a los estudios de varios científicos y especialistas en el campo de la psicología. Su lema es “Contra el estrés y la preocupación” y el objetivo es aumentar el nivel de felicidad de los usuarios. Mostrando la efectividad de la aplicación, afirman que 86% de las personas que la usan regularmente confirman que se sienten mejor. ¡Happify ofrece juegos, tareas y actividades como la meditación guiada!

 

Pomodoro Timer Lite

Hemos cubierto el método Pomodoro varias veces en nuestros artículos. Es una de las técnicas de productividad más utilizadas en todo el mundo con resultados probados. El objetivo es mantener la concentración durante 25 minutos y descansar durante 5 minutos. Después de 4 ciclos, tome un descanso más largo de 30 minutos. Notarás que durante los períodos de trabajo, tienes grandes picos de concentración. La aplicación Pomodoro Timer Lite cronometra sus períodos de trabajo y descanso, lo que permite personalizarlos de acuerdo con diferentes ritmos de trabajo.

 

Espacio de cabeza

Headspace es una de las aplicaciones más conocidas para ayudarte a iniciarte en la meditación y aumentar los niveles de concentración. El viaje comienza con pequeños ejercicios enfocados en la respiración, la ansiedad, la concentración y el sueño mediante meditaciones que incluso se pueden realizar durante carreras y caminatas. Esta aplicación fue creada por Andy Puddicombe, quien fue monje budista durante 10 años y decidió aplicar las técnicas del budismo en el mundo de la tecnología.

 

Estoico

Stoic es una aplicación que te ayudará a lidiar con el estrés, basada en los principios del estoicismo. Realiza un seguimiento de la salud mental del usuario, registra los cambios de humor y estado de ánimo y ofrece ejercicios de meditación y reflexión. Con esta aplicación, incluso puede crear su rutina personalizada para alentar su organización y reflexión sobre su día. En el camino con Stoic, se brindan muchas sugerencias y consejos que mejorarán en gran medida su salud mental y lo ayudarán a ser una persona más feliz.

 

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