La santé mentale est l'un des sujets les plus discutés actuellement dans le domaine du bien-être. L'impact que la pandémie covid19 a eu (et a) sur nos vies, en particulier au travail, a attiré l'attention sur ce thème si pertinent.
En Portugal, comme dans de nombreux autres pays, le télétravail obligatoire a été décrété afin de minimiser la transmission de la maladie. Ce changement a beaucoup affecté la santé mentale de la population - de nombreuses familles se sont retrouvées débordées avec le travail en dehors des heures, la difficulté à établir une routine, s'occuper de la maison, prendre soin des enfants toute la journée et superviser leur enseignement à distance. Rapidement, des conséquences telles que stress, anxiété, fatigue, entre autres, ont commencé à se faire sentir.
Dans les deux derniers articles, Digiplanet a parlé de stress au travail et comment y faire face. Maintenant, nous voulons donner des suggestions d'applications pour améliorer la santé mentale des travailleurs (et pas seulement) et aider à maintenir les niveaux de productivité de manière s saine!
L'application Happify a été développée sur la base des études de plusieurs scientifiques et spécialistes dans le domaine de la psychologie. Son slogan est "Contre le stress et l'inquiétude" et l'objectif est d'augmenter le niveau de bonheur des utilisateurs. Montrant l'efficacité de l'application, ils affirment que 86% des personnes qui l'utilisent régulièrement confirment qu'elles se sentent mieux. Happify propose des jeux, des tâches et des activités comme la méditation guidée !
Nous avons abordé plusieurs fois la méthode Pomodoro dans nos articles. C'est l'une des techniques de productivité les plus utilisées dans le monde avec des résultats prouvés. L'objectif est de maintenir la concentration pendant 25 minutes et de faire une pause de 5 minutes. Après 4 cycles, faire une pause plus longue de 30 minutes. Vous remarquerez que pendant les périodes de travail, vous avez de grands pics de concentration. L'application Pomodoro Timer Lite chronomètre vos périodes de travail et de pause, et il est possible de les personnaliser en fonction des différents rythmes de travail.
Headspace est l'une des applications les plus connues pour t'aider à te lancer dans la méditation et à augmenter tes niveaux de concentration. Le voyage commence par de petits exercices axés sur la respiration, l'anxiété, la concentration et le sommeil, en utilisant des méditations qui peuvent même être pratiquées pendant des courses et des promenades. Cette application a été créée par Andy Puddicombe, qui a été moine bouddhiste pendant 10 ans et a décidé d'appliquer les techniques du bouddhisme dans le monde de la technologie.
UN Stoïque C'est une application qui va t'aider à gérer le stress, basée sur les principes du Stoïcisme. Elle suit la santé mentale de l'utilisateur, enregistre les variations d'humeur et d'état d'esprit et propose des exercices de méditation et de réflexion. Avec cette app, tu peux également construire ta routine personnalisée pour favoriser ton organisation et ta réflexion sur ta journée. Tout au long du parcours avec Stoic, de nombreuses suggestions et conseils sont donnés pour améliorer considérablement ta santé mentale et t'aider à devenir une personne plus heureuse.
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Comment gérer le stress au travail ?
J'ai reçu un lien pour une réunion Zoom, et maintenant ?